Целлюлит. “Старая песня о главном”

Целлюлит – дистрофические изменения в подкожно-жировом слое, вызванные нарушением микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие ее к дистрофии.

Причины:

  • уплотнение соединительных тканей (плохое питание клеток),
  • отложение вредных веществ (скопление токсинов),
  • алиментарный фактор (пищевой),
  • загрязнение среды обитания (экология),
  • ухудшение кровотока и лимфотока (застой),
  • нарушение водного баланса (дефицит жидкости в организме),
  • замедленный вывод токсинов (плохое очищение организма, недостаточное количество антиоксидантов),
  • нарушение обменных процессов в тканях (тесная одежда).

Сопутствующие причины:

Беременность, гормональные факторы, малоподвижный сидячий образ жизни, лишний вес, деятельность, связанная с длительным нахождением на ногах.

Типы целлюлита:

Общий – появляется у людей, которые пренебрегают правильным питанием.
Локальный – целлюлит сопровождается болями и формируется на шеи, руках, спине, туловище.
Местный – тип целлюлита, характерный для ягодиц и бедер, является самым распространенным.

Стадии целлюлита

Первая стадия практически незаметна для глаз. «Апельсиновая корка» еще не появляется, но некоторые изменения уже можно заметить. В первую очередь, это снижение эластичности кожи, особенно в зоне бедер и ягодиц. Если в этих местах собрать кожную складку, признаки целлюлита станут очевидны.

Для второй стадии характерны уплотнения на коже, их легко прощупать и увидеть. Состоят они из жидкости и жировых отложений. В этих местах из-за давления жидкости снижается кровообращение и отток лимфы. Как следствие – нехватка питания кожи и появление дряблости кожи.

На третьей стадии проявляются более явные признаки. «Апельсиновая корка» видна невооруженным взглядом. Помимо ухудшения кровообращения и защемления нервов, поражается и мышечная ткань. Она теряет эластичность и способность к сокращению.

Четвертая стадия – «макронадулярная» является серьезной патологией. На этом этапе происходит серьезное поражение тканей. Кожа в буграх и ямках, преобладает синюшный цвет. Повышается вероятность некротических процессов в тканях.

Способы борьбы с целлюлитом:

  • физическая нагрузка
  • cбалансированное питание
  • очищение организма
  • массажи (ручные, аппаратные баночные)
  • скрабы
  • горячие ванны и сауны (консультация с врачом)
  • обертывания (консультация с врачом)
  • крема антицеллюлитные (в комплексе со всем списком, а не вприкуску с булкой!)

Кардинальные меры

Предлагаю тебе лайт-программу от целлюлита, которую сама не раз применяла. Используй ее, и уже через 21 день увидишь первый результат.

Физическая нагрузка. Легкий утренний комплекс:

Комплекс А

  • приседание классическое (гантели от 02 до 5 кг) 15 раз
  • коленно-локтевая позиция на полу. Отведение прямой ноги вверх 25 раз
  • лежа на спине «Ягодичный мостик»: выталкиваем таз вверх и зажимаем ягодицы на три счета 30 раз
  • приседание плие (гантели от 2 до 5 кг) 15 раз
  • пресс (любое упражнение) 20 раз

Выполни 3 таких круга. Отдых между кругами 1 минута.

Комплекс Б

  • отжимание 10 раз
  • приседание + прыжок 20 раз
  • обратные отжимания 10 раз
  • лодочка (лежа на животе, подъем корпуса вверх) 20 раз
  • пресс (любое упражнение) 30 раз

Выполни 3 таких круга. Отдых между кругами 1 минута.

Чередуй эти комплексы через день и 1 день отведи на отдых. Добавь 30 минут прогулки 4 раза в неделю.

Сбалансированное питание

Скачай приложение для записи еды, мне нравится FatSecret. Заполняй его и следи, чтобы соотношение жиров, белков и углеводов было 20%/30%/50% соответственно.

  • после 16 часов, преимущественно белковая пища
  • 2 порции салата в день – это минимум
  • 3 порции фруктов, по 80 гр. минимум
  • вода (твоя норма = вес*30-35 мл)

Очищение организма

Задача «включить» программу вывода токсинов в организме и усилить «антиоксидантное подкрепление»

  • стакан воды с лимоном - с утра
  • зеленый смузи – перед завтраком
  • спирулина – в обед
  • утром и вечером – молотые семена тмина
  • после ужина – настой из одуванчиков

Life Hack от меня:

В связи с загруженным графиком и активным образом жизни, не нахожу времени на приготовление настоев и отваров, а токсины выводить нужно всегда. Поэтому я нашла для себя супер-решение: смузи из семян, органический продукт RAIN- клеточное питание. Детоксикация. Регенерация.

Антиоксидантный комплекс нового поколения. Инновационный продукт в области питания получаемый из семян черного тмина, семян черной малины и семян винограда. Наполняет энергией, возвращает жизненные силы, создает антиоксидантную защиту организма, выводит токсины, замедляет старение клеток, великолепный источник ресвератрола, успокаивает воспалительные процессы в организме.

Ингредиенты Rain не являются генетически-модифицированными организмами. Благодаря 100% сосредоточенности на источнике всех питательных веществ, компания Rain International смогла создать принципиально новую категорию продукции. Soul сертифицирован по версиям Halal, NSF (орган здравоохранения и безопасности) и GMP (соответствие стандартам надлежащей производственной практики).

Кофейный скраб

Отвари молотый кофе, добавь пару капель масла грейпфрукта и свой любимый гель для душа. Через день применяй скраб в душе на проблемные зоны, круговыми движениями.

Ps. Если остались вопросы по комплексу и очищению организма, пиши мне в VKontakte, Instagram. Я с удовольствием отвечу тебе и помогу дойти к цели.