Польза утренней зарядки

Новый день лучше всего начать с зарядки и хорошего настроения. Находясь в постели советуем улыбнуться, подумать о чем-нибудь хорошем что было в вашей жизни или что бы вы хотели увидеть в будущем. Ощутите прилив радости и энергии.

Поднимите руки и ноги вверх и немного потрясите ими, чтобы тело проснулось и взбодрилось. Позвольте крови насытится кислородом, кровь разнесет питательные вещества по всем органам, уберет застой скопившийся за ночь. Благодаря насыщению мозга кислородом усилится концентрация внимания, улучшится память.

Далее можно перейти к упражнениям. Можете включить приятную музыку и приступить к выполнению нехитрых действий.

Все выполняйте в свободном комфортном для вас ритме.

Начните с разминки 2-3 минуты будет достаточно. Потянитесь, походите на носочках, сделайте повороты головы, туловища.

Основная часть 5-10 минут.

-Ходьба на месте делая упор на пятки, носки и боковые части ступни, тем самым делая массаж. На ступнях находятся множество чувствительных точек который связаны с разными органами тела.

-Руки положите на талию, сделайте наклоны вперед, вбок, назад.

-Приседания 10-20 раз

-Наклоны вперед 10 раз, растягиваем мышцы спины

-Махи ногой вперед и назад.

-Лежа на спине отжимания на локтях 10-20 раз.

-Лежа на спине сгибаем туловище, ноги можно согнуть в коленях 10-20 раз.

Поднимаемся, делаем вдох на счет 1-2-3-4 поднимаем руки вверх и выдох 1-2-3-4 опускаем руки вниз.

Останавливаемся и говорим себе установку на день «Сегодня самый лучший день, я себя прекрасно чувствую, мне все под силу, я могу все!»

И с хорошим настроением идем кушать полезный и вкусный завтрак.